Vaginale Dehnübungen & Dilator

Vaginale Dehnübungen sind ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von Vaginismus und können zur Heilung beitragen, insbesondere wenn der Vaginismus auf eine muskuläre Verspannung zurückzuführen ist. Hier sind einige wichtige Punkte zu den vaginalen Dehnübungen:

Ziel der Dehnübungen: Das Hauptziel dieser Übungen ist es, die Beckenbodenmuskulatur zu dehnen und zu entspannen, um die Muskeln um die Vagina herum flexibler zu machen. Dies kann helfen, die Schmerzen und das Unbehagen beim Geschlechtsverkehr oder anderen vaginalen Einführungen zu reduzieren oder zu beseitigen.
Verwendung von Dilatatoren: Vaginale Dilatatoren sind kegelförmige Geräte aus Kunststoff oder Silikon, die in verschiedenen Grössen erhältlich sind. Sie werden schrittweise eingeführt, beginnend mit einem kleineren Dilatator und allmählich fortschreitend zu grösseren Grössen, um die Muskeln zu dehnen und zu entspannen. Dies kann zu Hause unter Anleitung eines Arztes oder Therapeuten durchgeführt werden.
Entspannungstechniken: Bevor mit den Dehnübungen begonnen wird, ist es wichtig, Entspannungstechniken wie tiefe Bauchatmung, progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeitsübungen anzuwenden, um körperliche Spannungen zu reduzieren und eine entspannte Umgebung zu schaffen.
Langsamer und behutsamer Ansatz: Es ist wichtig, die Dehnübungen langsam und behutsam durchzuführen, um die Muskeln nicht zu überfordern oder zusätzliche Spannungen zu verursachen. Der Fortschritt sollte individuell angepasst werden und jeder Schritt sollte erst fortgesetzt werden, wenn die vorherige Grösse des Dilatators problemlos akzeptiert wurde.
Regelmässigkeit und Geduld: Die Effektivität der Dehnübungen hängt von ihrer regelmässigen Durchführung ab. Es kann einige Zeit dauern, bis Fortschritte sichtbar werden, daher ist Geduld ein wichtiger Bestandteil des Heilungsprozesses.
Begleitung durch eine Fachperson: Es wird empfohlen, die Dehnübungen unter Anleitung eines Arztes/einer Ärztin, Physiotherapeuten oder Sexualtherapeuten durchzuführen, um eine angemessene Anleitung und Unterstützung zu erhalten sowie sicherzustellen, dass die Übungen korrekt durchgeführt werden.

Vaginale Dehnübungen allein können möglicherweise nicht ausreichen, um Vaginismus vollständig zu heilen, insbesondere wenn psychologische oder emotionale Faktoren beteiligt sind. Daher ist es oft Teil eines umfassenderen Behandlungsplans, der auch Psychotherapie, Paartherapie oder andere therapeutische Interventionen umfasst.